C’est gênant et c’est frustrant, d’avoir les bronches encombrées par la toux. Cela peut carrément vous priver de tout repos puisqu’elle irrite même votre gorge. Cependant, la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez facilement vous soulager de ce mal sans pour autant recourir aux soins médicaux. Comment arrêter de tousser ? Pour le savoir, rester sur cette page ! Conseils et astuces vous sont présentés.
Utilisez les pastilles au miel et au citron
Comment arrêter de tousser ? La première solution que nous vous proposons, c’est l’utilisation des pastilles au miel et au citron. Cette solution se présente comme une alternative intéressante pour guérir de la toux et plus particulièrement de la toux sèche. Mieux, tout bonbon peut s’avérer utile. En réalité, ce n’est pas le bonbon en lui-même qui va vous permettre d’arrêter de tousser, mais c’est plutôt la production de salive qu’il va susciter dans votre bouche qui jouera tout le rôle. Pourquoi ne pas alors faire de votre bonbon un sirop ?
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Il vous suffira de le faire fondre dans une casserole, avec un peu de jus de citron. Le miel en sera rajouté ensuite. Le conseil à ce niveau, c’est de choisir un bonbon dont la saveur ne risque pas de vous déranger. Choisissez donc un bonbon à la menthe par exemple.
Utilisez du sirop fait maison
Le sirop est réputé pour sa capacité à soulager les toux sèches par la protection de vos tissus. Lorsqu’il est produit à la maison, par vous-même, vous avez l’assurance d’utiliser au-delà de l’efficacité, un produit naturel. Il est particulièrement recommandé de préparer ce sirop en vous servant du jus de citron. Ce fruit est indiqué pour apporter de la vitamine C à votre organisme.
Les ingrédients pour la préparation du sirop fait maison sont : le jus de citron, le miel et le piment de Cayenne (une pincée). Le mélange des trois ingrédients donnera le sirop. L’utilisation du piment est requise ici pour l’apport de sang dans la région jugulaire. L’importance de cet apport servira d’accélérateur pour la guérison.
Utilisez du sirop disponible en vente libre
À défaut de préparer vous-même, votre sirop, vous pouvez en acheter sur le marché pour calmer votre toux. Cependant, il faudra tenir compte du type de toux dont vous souffrez pour faire ce choix. Si votre toux est sèche, optez pour un sirop antitussif. À l’inverse, c’est le sirop expectorant qui est le mieux indiqué pour calmer une toux grasse. Il liquéfie et rend plus claires, vos sécrétions de mucus.
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Dégagez vos voies respiratoires par la friction
Pour cette méthode, utilisez une pommade au menthol ou une mouche de moutarde à défaut. Si c’est la pommade de menthol qui vous intéresse, optez pour un qui soit du type Vicks. La technique, c’est de le passer avec délicatesse sur votre gorge et sur votre poitrine. L’effet est immédiat ! Vos voies respiratoires jadis bouchées seront ouvertes pour votre satisfaction.
Par ailleurs, si c’est la mouche de moutarde que vous devez utiliser, voici la technique. Il vous suffira de faire une pâte en mélangeant les éléments suivant :
- la moutarde en poudre,
- la farine,
- et l’eau froide.
La pâte ainsi obtenue sera répartie sur une serviette pliable à déposer sur la poitrine. Vos voies respiratoires seront également débouchées par ce canal. Toutefois, il faudra faire attention à ne pas mettre directement votre peau en contact avec cette pâte.
Utilisez les plantes médicinales
La plante la mieux indiquée pour que vous puissiez arrêter de tousser, c’est le Thym. Il s’agit d’une herbe dont les vertus thérapeutiques sont au service de la médecine depuis des lustres. Pour son utilisation, il faudra simplement l’intégrer dans la préparation d’une tisane. Voici comment ça se passe. Vous utilisez une tasse d’eau dans laquelle vous infusez ½ cuillère à thé de thym et le tour est joué. Il ne vous restera qu’à boire votre tisane et de le faire aussi souvent que possible.
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À volonté, vous pouvez ajouter une cuillère à thé de miel à votre tisane. La tisane de thym aura alors un effet double pour le consommateur : la diminution progressive suivie de l’arrêt total de la quinte de toux et le soulagement du mal de gorge.
Utilisez la propolis
La propolis est conseillée pour le soulagement du mal de gorge aussi bien pour une toux sèche que pour une toux grasse. En réalité, elle corrige l’irritation de la gorge qui survient lorsque la toux est trop persistante. La propolis est riche en flavonoïdes antioxydants. Quatre de ses propriétés ont été démontrées sur des animaux par des essais. Il s’agit de :
- ses propriétés cicatrisantes,
- ses propriétés antivirales,
- ses propriétés antimicrobiennes,
- et ses propriétés antiinflammatoires.
La propolis utilisera donc la combinaison de ces vertus pour calmer et adoucir votre mal de gorge. Mieux, elle servira d’antitussif pour le cas où la toux prend sa source d’une inflammation. Elle sécurisera en outre votre organisme quant au risque d’une nouvelle infection.
Pour son utilisation, il vous suffira de vous procurer un spray pour la gorge la contenant. Toutefois, les sprays collutoires sont les plus indiqués et pour cause, leur action locale est d’une importance plus remarquable. Remarquez également que la propolis est utilisée avec d’autres produits actifs, toujours indiqués pour soulager la toux. On a le miel, le thym et les huiles essentielles.
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Utilisez de la cannelle ou de l’oignon
Ce remède pour arrêter de tousser est plutôt traditionnel puisqu’il ne date pas d’aujourd’hui. Pour l’expérimenter, il vous suffira de faire bouillir des bâtons de cannelle dans de l’eau et de boire le produit obtenu. L’eau utilisée peut aussi être remplacée par du jus de citron si vous le souhaitez.
Pour ce qui concerne les oignons, le principe est le même. Le faire bouillir dans de l’eau puis boire l’infusion. Il faut dire que l’action de l’oignon se perçoit très rapidement. En effet, il déclenche la toux par le biais de ses composés irritants. Et c’est par cette même occasion que le mucus pourra remonter.
Buvez suffisamment d’eau
Si vous souhaitez arrêter de tousser par le biais d’une méthode totalement naturelle, buvez beaucoup d’eau. Cela a l’air trop simple à votre avis ? Et pourtant, c’est très efficace ! L’eau est en effet réputée pour sa capacité à liquéfier et à éclaircir votre mucus. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de sel à l’eau avant de la boire. C’est un excellent désinfectant pour votre gorge. Buvez donc de l’eau en abondance pour calmer votre toux. Son effet est spectaculaire !
Optez pour l’humidification
Cette méthode est appropriée pour arrêter la toux la nuit. Pour cela, il vous suffira d’installer un humidificateur à côté de votre lit. À défaut, vous pouvez aussi utiliser simplement une serviette humide. En réalité, le chauffage augmente la température de la pièce et par ricochet l’air devient plus sec. Dans ces conditions, il serait difficile de ne pas tousser. Fort heureusement, l’humidification vient corriger le fait.
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Optez pour l’inhalation d’huiles essentielles
Les huiles indiquées pour cette méthode sont les huiles de camomille, d’eucalyptus et de thym. Les inhaler permettra à vos bronches de désencombrer et donc de vous permettre d’arrêter de tousser.
Bon à savoir ! Les techniques qui vous sont présentées ici devraient vous permettre d’arrêter de tousser en un rien de temps. Si toutefois, soulagement ne s’ensuivait pas dans les intervalles de 7 à 10 jours, le recours à un médecin serait alors plus utile. De même, lorsque vous ressentez des douleurs à la poitrine en toussant ou que d’autres symptômes (fièvre, maux de tête) se font remarquer, consultez au plus vite, un médecin !
Par ailleurs, il est toujours intéressant d’adopter des habitudes d’hygiène afin d’éviter les virus ainsi que la poussière. Mettez donc de l’hygiène autour de vous et gardez votre environnement toujours propre.
Comment stopper une toux sèche : comprendre le mécanisme
C’est comme pour tout. Il est important de savoir de quoi on parle pour pouvoir y trouver un remède. Dans le cas de la toux, il y a deux choses à maitriser avant d’agir. Pour commencer, vous devez comprendre comment et pourquoi elle se déclenche, afin de pouvoir la stopper avec efficacité. Ensuite, vous devez faire la différence entre une toux sèche et une sèche grasse. En effet, les solutions et traitements ne sont absolument pas les mêmes, en fonction de la nature de votre toux. Commençons donc à y voir plus clair, sur le mécanisme qui déclenche la toux en général. Il s’agit :
- d’un réflexe qui est naturel, voir même réflexe. Il est donc très difficile de le contrôler.
- d’un mécanisme de défense. C’est donc présent pour protéger notre organisme
- d’un symptôme et non une cause
En fait, la toux permet d’expulser de nos voies respiratoires ce qui est irritant pour la muqueuse, ainsi que les mucosités qui peuvent contenir allergènes, virus ou bactéries, suivant ce qui est à l’origine de la toux. La toux est belle et bien un moyen pour se débarrasser de ce qui nous gêne. Ce n’est donc pas une pathologie, mais le signe que quelque chose ne va pas. Suivant l’origine du problème, la toux peut donc être un symptôme transitoire, comme c’est souvent le cas avec une infection virale. Il s’agit alors d’une toux aiguë. Au bout de 3 semaines, si vous toussez encore, la toux devient alors chronique.
Les causes qui peuvent déclencher une toux, sont assez variées. Le plus souvent, une toux est liée au fait que nous soyons malade. Le virus d’une rhinopharyngite ou laryngite en est le parfait exemple. La cause peut aussi être liée à de l’asthme, un reflux gastro œsophagien, une allergie (comme le pollen), l’irritation due au tabac, une maladie plus grave comme la tuberculose ou un cancer pulmonaire. Comme vous le voyez, il est impossible de tous les citer, mais l’important est de comprendre le principe. L’irritation ou des agents pathogènes peuvent déclencher la toux, mais la toux ne déclenche pas une maladie.
Concernant le mécanisme, la toux sollicitent de nombreux muscles, qui ont un rôle dans notre respiration. C’est pour cela que lorsque nous sommes malades et que nous avons une toux répétée et intense, vous pouvez avoir des courbatures. Le diaphragme est notamment fortement sollicité, ainsi que tous les muscles intercostaux.
Voyons maintenant ce qui différencie une toux sèche d’une toux grasse. Une toux est dite grasse, dès lors que vous avez des crachats plus ou moins épais. La couleur peut aller du translucide, au jaune en passant par le vert. Il s’agit d’une toux productive qui sert à nettoyer vos bronches. Elle ne doit donc pas être stoppée, pour ne pas noyer vos poumons. Par contre, pour facilité la chose, il peut être judicieux de fluidifier les sécrétions. À l’inverse avec une toux sèche, vous n’aurez pas de crachat. Elle sera par contre très irritante et les quintes de toux sont beaucoup plus fréquentes.
Comment stopper une toux chez un enfant ?
En tant que parents, cela peut être très stressant d’être impuissant devant son enfant qui ne cesse de tousser. Alors que pouvez-vous faire pour l’aider ? La première chose est d’évaluer l’état de gravité de la toux de votre enfant. Cet état dépend notamment de l’âge. Si votre enfant est âgé de moins de 3 mois, vous devez aller consulter un médecin. Ne faites pas d’automédication. Au delà du critère de l’âge, vous devez être vigilant à la présence d’autres symptômes. Dès lors que votre enfant a de la fièvre, ou d’autres signes comme une éruption cutanée, des vomissements ou autre, prenez aussi rendez-vous avec un docteur. En cas de difficulté à respirer, ou si la toux est installée depuis plusieurs jours, vous n’avez même pas à réfléchir : allez consulter rapidement. Ne laissez pas l’état empirer. Maintenant que vous savez comment réagir face à la toux, regardons concrètement comment vous pouvez aider votre enfant, car quoi qu’il arrive vous pouvez prendre des mesures simples. Il faut notamment agir sur l’environnement où vit votre enfant. Si vous êtes fumeur, ne fumez surtout pas à l’intérieur. Allez le faire dehors et pas que quand votre enfant tousse. Il faut le faire à l’année. Aérez également la chambre de votre enfant et maintenez une température fraiche de 18, voire 19 degrés.
À force de tousser cela va irriter et assécher les muqueuses de votre petit bout. Il est donc important d’hydrater votre enfant plus que d’habitude. N’hésitez donc pas à lui proposer très régulièrement un verre d’eau ou un biberon d’eau. Vous pouvez aussi humidifier l’air de la pièce. Dans la chambre de votre enfant par exemple, vous pouvez utiliser un humidificateur que vous mettez en route une demi-heure avant son coucher. En cas de quinte de toux ou de toux rauque, amenez votre enfant dans la salle de bain. Fermez la porte et mettez votre douche en route. Faites couler de l’eau chaude pour créer de la buée dans la pièce. Votre enfant pourra alors respirer un air humide, qui va calmer l’irritation et donc la toux. Étant donné que ce n’est pas très écologique, ni économique, profitez-en pour qu’un membre de votre famille prenne vraiment sa douche en même temps. Sinon vous pouvez essayer la méthode du bol d’eau chaude. Votre enfant devra rester le visage au dessus. Pour éviter que la vapeur d’eau ne s’échappe de trop, mettez un torchon au dessus de la tête.
Il se peut également que la toux soit accompagnée d’un écoulement nasal, qui le plus souvent entretien la toux. Il est donc important d’agir à ce niveau-là pour venir à bout de la toux. Le sérum physiologique est alors le meilleur moyen pour aider à dégager les voies respiratoires. Pour les bébés, vous pouvez tout simplement faire des mouillettes avec du coton, cela sera moins irritant que le mouche-bébé. N’utilisez le mouche-bébé que si la mouillette n’est pas suffisante. Pour les plus grands, ça sera le mouchoir à usage unique, avec un lavage de main après l’avoir jeté, et pour vous aussi parents, car les plus jeunes ne savent pas encore se moucher correctement.
Pour faire dormir votre enfant, il est important qu’il se trouve en position semi-assise. Pour cela, glissez un oreiller sous le matelas. Il respirera plus facilement, et il devrait moins tousser.
Comment protéger les autres lorsque l’on tousse ?
Si vous avez une simple toux d’irritation, sachez que normalement vous n’êtes pas contagieux. Cependant les règles d’hygiène doivent s’appliquer de tout temps, pour que cela devienne une habitude. En plus de cela, vous ne pourrez jamais être totalement certain que vous n’êtes pas porteur d’un virus. Alors regardons quelles sont les règles à tenir pour ne pas contaminer vos voisins lorsque vous toussez.
La première chose à faire est de tousser dans son coude. Il est vrai que lorsqu’on était petit on nous rabâchait sans cesse : “Mets ta main devant ta bouche”. Eh bien, la main c’est un grand NON ! Pourquoi parce que vous n’avez pas forcément un gel hydroalcoolique sur vous, ou un point d’eau à proximité pour vous laver les mains, immédiatement après avoir toussé. Entre temps, vous aurez touché combien d’objets ? De poignées de porte ? De main ? … Donc on tousse dans son coude et puis c’est tout. Si vous n’avez pas les mains libres car vous avez peut-être un enfant à tenir si vous êtes sur le bord d’une route, et que vous toussez régulièrement, mettez un foulard pour couvrir votre bouche. Cela évitera d’envoyer vos postillons à plusieurs mètres à la ronde.
Je vais également vous parler de vaccination. Oui je sais, tout le monde n’est pas d’accord sur le sujet en France et dans d’autres pays. Si l’on prend l’exemple de la rougeole, on sait que l’un des symptômes est la toux, en plus d’un écoulement nasal et de fièvre. Le vaccin est efficace à presque 100 %. Si vous choisissez de ne pas vacciner votre enfant contre cette maladie extrêmement contagieuse, les conséquences peuvent être dramatiques pour l’enfant qui le contracte. Vous l’exposez notamment à des séquelles neurologiques comme l’encéphalite ou le syndrome de Guillain-barré, pouvant amener au décès. C’est pour cela que le gouvernement français a rendu obligatoire depuis 2018, un certain nombre de vaccins dont celui de la rougeole.
Doit-on s’empêcher d’éternuer ?
Éternuer, c’est un peu le même principe que pour tousser, sauf que cette fois, l’expulsion se fait par le nez et non par la bouche. En tout cas, le pourquoi de l’éternuement est le même que pour la toux, et les muscles sollicités également. Il est vrai que lorsque l’on se trouve dans une bibliothèque ou dans un lieu de culte en pleine cérémonie, nous sommes toujours gênés de devoir éternuer devant tout le monde. Nous avons donc tous essayé au moins une fois dans sa vie de bloquer son éternuement. Certains ont sûrement tenté de garder les yeux ouverts, ce qui en soit est plutôt peine perdue, car il s’agit d’un mouvement réflexe pour les protéger du risque infectieux et de la pression. D’autres au contraire ferment les yeux et appuient même dessus. Pour autant se pincer le nez, retenir sa respiration ou presser son palais avec sa langue pour s’interdire d’éternuer est-il une bonne idée ? Plusieurs études scientifiques après des passages aux urgences, ont montré que cette idée était vraiment à oublier. Il faut éternuer et pas non plus, éternuer à demi-mot. Pour des raisons d’hygiène, faites-le dans un mouchoir à usage unique. En effet, la vitesse d’un éternuement atteint les 200 kilomètres par heure ! Bref, revenons-en aux risques encourus à bloquer son éternuement :
- problèmes pulmonaire
- perforation des tympans
- rupture d’anévrisme
- rupture de l’arrière de la gorge
Pourquoi ? Tout simplement, parce qu’en faisant cela, vous créez une pression importante dans un petit espace, sans possibilité d’évacuation. L’air reste en plus emprisonné dans vos poumons, d’où l’origine de problèmes pulmonaire. En plus de cela, l’air que vous retenez potentiellement contaminé par un type de virus ou bactérie, va pouvoir alors aller contaminer d’autres régions saines de votre corps, comme notamment les oreilles ou les sinus.
Comment faire pour arrêter de tousser la nuit ?
Marre de mal dormir la nuit avec votre fichue toux ? Allez on lance l’opération commando et on se retrousse les manches, car vous allez avoir du pain sur la planche.
Pour commencer vous n’allez pas vous occuper de vous en premier, mais de votre chambre. Oui, je sais bien que ce n’est pas votre chambre à coucher qui tousse, mais en agissant sur votre environnement direct, vous allez améliorer considérablement les choses. Alors prenez votre diffuseur d’huiles essentielles et montez-le dans votre chambre. L’avantage est que vous allez humidifier l’air ambiant tout en assainissant l’air avec des huiles. Si vous avez la chance d’avoir un modèle programmable, utilisez cette fonction pour le mettre en route une heure avant d’aller vous coucher. Pour le mélange d’huiles essentielles, vous pouvez partir sur :
- lavande, citron et menthe poivrée
- citron, eucalyptus et menthe poivrée
- girofle, orange et eucalyptus
- palmarosa et citron
Ces huiles sont connues pour leur vertu anti microbiennes et anti inflammatoires.
Si vous n’avez pas encore d’humidificateur, vous pouvez poser un bol d’eau sur votre radiateur.
Ensuite préparez votre lit, en surélevant le matelas au niveau de vos oreillers avec un oreiller glissé dessous, ou alors en mettant un traversin sous votre oreiller. Attention cependant avec cette seconde méthode, à ce que vos cervicales soient toujours dans l’axe de votre colonne vertébrale. Si vous avez un écoulement nasal, cela vous évitera un encombrement bronchique et donc des quintes de toux. Mais même sans avoir le nez qui coule, il vous sera bien plus facile de tousser efficacement en étant surélevé. Vous tousserez donc moins souvent car vos voies aériennes seront moins encombrées.
Voilà, il est temps de vous occuper de vous. Prenez une douche bien chaude pour embuer votre salle de bain et humidifier vos bronches. Ensuite dégagez bien votre nez en le lavant avec un produit à base d’eau salée ou sérum phy. Enfin, frictionnez-vous avec une huile et de la menthe poivrée au niveau du thorax. Cela vous aidera à vous décongestionner.
En appliquant ce petit rituel, vous devriez passer une nuit non pas normale, mais plus agréable.
Le yoga et la médiation pour calmer la toux
Vous avez entendu que les positions de Yoga sont une aide pour stimuler le système immunitaire. Eh bien, en effet, cette pratique concoure à faire baisser les hormones du stress et conditionne en même temps vos poumons. Développer la conscience à ses poumons peut vous être d’une grande aide, que vous ayez une toux chronique ou pas. En effet, la respiration et la posture sont intimement liés.
Pour soulager la congestion au niveau des sinus, vous pouvez faire la posture du chien, appelée Adho Mukha Svanasana, ou les positions dites inversées. Pour la posture du chien :
- mettez-vous à quatre pattes
- levez les genoux en prenant appui sur vos mains
- tendez les jambes
- expirez en poussant les talons dans le sol
Si vous êtes plutôt gêné au niveau de vos bronches, je vous conseille d’autres postures. Vous avez celle du chameau, de l’enfant ou du cobra. La posture chameau consiste à ouvrir votre cage thoracique en l’envoyant vers l’arrière, alors que vous êtes sur vos genoux. Il vous faudra pousser sur vos cuisses et mettre la tête en arrière pour arriver à la faire. La positon de l’enfant est bien plus facile à obtenir. Assis sur vos genoux, vous avez juste à allonger votre buste sur le sol devant vous, en allongeant également les bras. Quant à la position du cobra, vous devez cette fois vous allongez sur le ventre. Poussez ensuite sur vos mains pour redresser votre buste.
En cas de fièvre, il est recommandé de rester au calme. Toutefois, vous pouvez faire une position de Yoga pour tenter de la faire baisser. Asseyez-vous en tailleur, et posez vos mains sur les genoux. Joignez vos pouces et index. Respirez calmement durant 3 minutes avec la langue qui forme un “U”.
Quoi qu’il arrive faire 20 minutes de yoga par jour est extrêmement bénéfique. En plus, cela ne vous demande pas un créneau horaire trop important, ni de matériel particulier, si ce n’est un bon tapis.
Si vous n’arrivez pas à maitriser ou à comprendre ces différentes postures, il existe de nombreux tutos sur internet. Sinon vous avez la possibilité de juste entrainer votre respiration. Commencez par souffler doucement par la bouche en formant un “O” avec les lèvres. Allez jusqu’au bout de votre expiration et calmement. Prenez ensuite de l’air par le nez. Sentez votre abdomen se remplir et votre thorax se soulever. Puis expirez de nouveau jusqu’à creuser votre ventre. Tout cela doit se pratiquer dans la douceur, sans à-coups, en prenant tout votre temps. Prenez conscience du trajet qu’emprunte l’air à chaque fois, dans un sens et puis dans l’autre. Faites cet exercice plusieurs minutes. Vous verrez que cela vous fera le plus grand bien.
